Осенняя депрессия: как не поймать плохое настроение?

17 сентября | 3411 0

Ни для кого не секрет, что с приходом осени у людей ухудшается настроение, и это связано не только с тем, что кончилась пора отпусков. Солнечного света становиться всё меньше, чаще за окном наблюдаем пасмурную и дождливую погоду. На MOJO даем советы, с помощью которых осень не будет казаться унылой порой.


Больше света

Из-за стремительного сокращения светового дня наш организм меньше получает витамина D, отсюда появляется чувство усталости и нет желания что-то делать. Как исправить это? Ответ прост – больше гуляйте на свежем воздухе. Даже если в солнечный день не так легко уйти пораньше с работы, или найти время для прогулки, гуляйте в пасмурную погоду. Свежий воздух хорошо скажется на вашем состоянии, а пешие прогулки добавят сил. 

 

Еда

Ученые давно доказали, что сладкое повышает наше настроение. Самое время побаловать себя чем-то вкусненьким за чашечкой какао, кофе или чая. Разумеется, не стоит забывать про фрукты и овощи. В этих категориях вы найдете все необходимые витамины и природные антиоксиданты. Здесь же можете поэкспериментировать с кухней: попробуйте приготовить фруктовый смузи или испечь пирог с тыквой. Почитайте в интернете различные рецепты или придумайте сами. И приятно, и полезно. 


Сон

Конечно же, еще одна важная ступенька на пути к бодрости и позитиву. Режим должен быть правильным. Здоровый сон – это 7-8 часов. Много спать тоже не рекомендуется, иначе рискуете ходить целый день «разбитыми». Чтобы выходной день не казался коротким, нужно раньше пробуждаться. Тогда вы успеете отдохнуть на природе и все дела переделать.


Стрессы

Меньше негатива, больше позитива! Просыпайтесь утром с такими мыслями. В этот период на нашем настроении сказывается и обстановка с окружающими. Чем меньше конфликтов, тем больше шанс того, что к концу рабочего дня у вас останется хорошее настроение. Если же вам подкинули стопку негатива, старайтесь не отвечать человеку тем же. Выбросите неприятную ситуацию из головы и не тратьте на это неблагодарное дело время. 


Увлечения

Наверняка у вас есть какое-то любимое дело. Вот и займитесь этим вечером после работы. Это может быть что угодно, лишь бы вы были вовлечены в процесс с головой. Если давно хотели, например, начать рисовать, то сейчас самое время. Не откладывайте на потом, а действуйте. 


Спорт

Движение – жизнь! Хотели похудеть к этому лету, но не успели? Не беда, сейчас у вас есть целый год. Самое время подумать о своей фигуре. Помните, некоторые вещи входят в привычку через 21 день (ну, так ученые говорят, британские вроде), нужно перебороть лень и вы будете ближе к своему идеалу. Если не хочется идти одному или одной, вы всегда можете захватить друга. Еще в фитнес-центрах есть услуги тренера, но этот вариант подороже, но зато эффективный. В любом случае, спорт — это всегда полезно. Не откладывайте в долгий ящик, начните сейчас. 

P.S. И помните, что ваше настроение зависит от вас самих. Заряжайте хорошим настроением других и в ответ обязательно получите то же самое. Всем улыбок! 

 
Нашли ошибку? Выделите её и нажмите Ctrl + Enter
Закрыть
Отправить сообщение об ошибке